عادة يومية لتكون أكثر ذكاءً

يمكن تطوير الذكاء ويمكنك فعل الكثير لتقويته. ثلاثة أشياء لتكون أذكى

يمكن تطوير الذكاء ويمكنك فعل الكثير لتقويته. ثلاثة أشياء لتكون أذكى

أنت تحتاج:

1. التدريب على عمليات التفكير
2. وجود الكثير من المعلومات
3. التركيز على مشكلة أو فكرة

على سبيل المثال ، يمكن أن يفكر توماس إديسون في المصباح الكهربائي للأسباب التالية:

1. تم تدريبه ليكون مفكر عقلاني
2. كان يعرف الكثير عن الهندسة الكهربائية
3. ركز على حل مشكلة

فيما يلي بعض الخطوات الصغيرة التي يمكنك اتخاذها لبدء عملية التحضير للوساطة

يكون.

1. اشرب كوبين من الماء لمدة تصل إلى 30 دقيقة بعد الاستيقاظ.

لم يحصل جسمك على الماء لمدة 6-9 ساعات بسبب ساعات النوم الطويلة. الماء 

الضروري لمعالجة النفايات و توازن سوائل الجسم. اشرب كأسين كبيرين من الماء في الصباح الباكر ، و سوف يعوض الجفاف في جسمك . أظهرت الأبحاث التي أجريت على الأطفال أن شرب الماء عند الاستيقاظ من النوم زاد  من قوة عقولهم للقيام بالمهام العقلية.

2. قراءة ملخص كتاب على الإفطار.

قراءة الكتب أمر رائع ، و لكن الافطار يحتاج الى وقت قليل و الكتاب يحتاج الى وقت اطول من وقت الافطار ، بدلا من قراءة المقالات القصيرة التي ليس لها دور فعال في حياتك ، يمكنك قراءة ملخصات الكتب الاكثر مبيعا في العالم .  

3. الاستماع إلى كتاب صوتي بين المنزل والمكتب.

حتى إذا استغرق الأمر 10 دقائق من المنزل إلى مكان عملك ، فلا يزال بإمكانك الاحتفاظ بالعديد من الكتب الصوتية في ذاكرة هاتفك

خذها معك واستمع إليها في هذه المسارات

4. اشرب الشاي الاخضر  أثناء العمل.

5. على عكس الكافيين ، الذي يجعل الكثير من الناس قلقين ، يحتوي الشاي الأخضر على مادة الثيانين L-theanine.

   هذا الحمض الأميني يزيد من موجات ألفا في الدماغ ، هذا يعني أنه على عكس القهوة التي تثير القلق لدى الناس ، فإن الشاي الأخضر عالى الجودة يزيد من تركيزنا و هدوئنا من دون الشعور بالنعاس . كما يتم  صياغة L- الثيانين

   في  تقديم المكملات الغذائية للاسترخاء وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية 

   5. خذ قيلولة قصيرة خلال النهار.

   قيلولة قصيرة تساعد في الحفاظ على عقلك منتعشًا. لقد ثبت أن قيلولة قصيرة أثناء التعلم

   يسرع التعلم. و ان عقلك له إيقاع يحدد متى يكون نعسانًا و متى يحتاج الى النوم .

   بالنسبة للأطفال في المراحل الابتدائية ، يكون أفضل وقت للنوم بعد رجوعهم من المدرسة ، بأن يأخذون قيلولة طويلة مع عدم استيقاظهم أو تسبب في استيقاظهم باصوات او مؤثرات اخرى ، النوم بعد يوم دراسي متعب يساعد على تثبيت معلومات و بناء خلايا عصبية لزيادة ذكائهم ، و لا ننسى أن يتناولوا وجبة غذائية غنية داخل المنزل و الابتعاد عن الاجهزة اللوحية قبل النوم . 
   حسن العبيدي

6. لا تستهلك السكر خلال النهار.

   في الواقع ، من الأفضل أن تتوقف عن تناوله تمامًا. ولكن إذا لم تستطع ، فحاول أن 

   لا تستخدم الحلوى عندما تحتاج إلى التركيز. زيادة و خفض نسبة السكر ليس مفيدا لفعاليات الدماغ 

   . الشيء الذي يعمل بشكل جيد هو الأحماض الدهنية.

   جرب استبدال الحلوى بشيء مثل السمك أو البيض . 

   ايضا يمكنك ان تعوضها بشيء من الكاكاو المر ، التمر  و الزبيب الحلو ، و لكن ليس بكثرة .

7. لمرة واحدة في اليوم فقط قم بزيارة المواقع التواصل الاجتماعي .

يعتاد الدماغ على المعلومات التي تقدمها. إذا تم قصفها بمعلومات سريعة وغير متحركة

تفقد تركيزك. حاول زيادة وظائف عقلك من خلال توفير معلومات تحرك فكرك و خيالك و تزيد من تحفيزك . اذا كنت تحب زيارة موقع التواصل الاجتماعي ، فعليك أن تحدد وقت معين و لمرة واحدة في اليوم .  

8. بدلا من مشاهدة المسلسلات والأفلام ، مارس الالعاب .

مشاهدة التلفزيون نشاط سلبي. يتلقى عقلك المعلومات ولكنه لا يعالجها. استبدل هذه الفعالية مع العاب و الافضل ان تكون العاب جماعية سوء مع اشخاص حولك أو عبر الانترنت . وجدت دراسة عام 2014 أنه حتى واحد من الألعاب البسيطة مثل Supermario لها تأثير كبير على مرونة الدماغ. أكدت دراسة أخرى هذه النتائج . 

حظر كوب من شاي الاخضر و انتقل الى الصفحة التالية  لتكملة التمارين . 

تعلم اكثر : اسباب النسيان لدى المراهقين و تقوية الذاكرة 

تعلم اكثر : ماهي القرائة السريعة و لماذا هي مهمة