لا يهم إذا كنت تدرس لامتحان مهم أو حتى تحفظ قائمة تسوق للمنزل … في كلتا الحالتين ، لست في مأمن من “نسيان” الأشياء! لكن لماذا ننسى؟ ما سبب نسيان الدروس ؟ هل هناك طريقة لمنع النسيان؟
في بقية هذا المقال سنناقش مفهوم النسيان وكذلك أسباب نسيان الدروس وسندرس طرق الهروب من النسيان وتقوية العقل معًا.
ما هو النسيان؟
النسيان ، حسب التعريف ، هو أي حذف أو تغيير للمعلومات المخزنة في ذاكرتنا طويلة المدى أو قصيرة المدى. لذا فإن النسيان ليس بالضرورة مرضًا وغالبًا ما ينتج عن عمليات طبيعية تمامًا في الدماغ.
يذكر العديد من الطلاب أن النسيان هو التحدي الأكبر بالنسبة لهم في الدراسة.
لكن في الحقيقة ما سبب نسيان الدروس؟ إحدى أفضل النظريات حول النسيان هي نظرية إليزابيث لوفتوس. حدد باحث الذاكرة الشهير أربع نظريات للنسيان البشري ، والتي سنذكرها أدناه:
نظرية الانحدار
خلال هذه العملية ، يواجه الشخص صعوبة في استرداد المعلومات المخزنة. أي أنه يعلم أن المادة المقروءة موجودة بالضبط في ذهنه ، لكنه لا يتذكرها. تحدث هذه العملية أثناء مرور الوقت وتلاشي المعلومات التي يتم تذكرها. لأن الدماغ يزيل تلقائيًا المعلومات غير الضرورية بعد فترة.
نظرية التدخل
في بعض الأحيان ، يكون سبب نسيان الدروس ظاهرة تسمى التدخل. في هذه العملية ، عندما تكون المعلومات الجديدة مشابهة جدًا للمعلومات المخزنة مسبقًا في الذاكرة طويلة المدى ، يتم استبدالها بها.
نظرية عدم التخزين
وسبب نسيان الدروس في بعض الحالات ليس النسيان. بدلاً من ذلك ، يتعلق الأمر بحقيقة أن هذه المعلومات لم يتم نقلها إلى ذاكرة طويلة المدى من البداية. على سبيل المثال ، عندما تقرأ درسًا ، لكن تتركه نصف مكتمل وبدون المراجعة وإعادة القراءة ، يقوم الدماغ بإزالته تمامًا من الذاكرة في غضون ساعات قليلة إلى بضعة أيام.
نظرية النسيان الدافع
في نظرية النسيان المدفوع أو الواعي للذات ، ينوي الشخص بوعي نسيان أو تغيير المحتوى. على سبيل المثال ، بعد إيجاد طريقة جديدة وأسرع لحل المشكلات ، نحاول استبدالها بالطريقة القديمة.
سبب نسيان المحتوى
يخضع الدماغ البشري لتغييرات بمرور الوقت يمكن أن تؤثر سلبًا على أدائه واحتفاظه بالمعلومات. فيما يلي نذكر سبب نسيان الدروس.
عدم استرجاع المحتوى
يحاول دماغنا دائمًا تصنيف المحتوى وتلخيصه. يتم فقد معظم المعلومات المخزنة في الذاكرة قصيرة المدى تمامًا بعد فترة. لكن استرجاع ومراجعة المواد المقروءة يخبر الدماغ أن هذه المادة مهمة ويجب تخزينها. بحيث يتم نقل هذه المعلومات إلى الذاكرة طويلة المدى.
نظام غذائي غير لائق
وفقًا للبحث ، فإن استهلاك الوجبات السريعة والأطعمة الدهنية وغير الصحية له تأثير سلبي على وظائف المخ. كما أن شرب الكحول ، من خلال التدخل في عمل خلايا الدماغ ، يقلل من الأنشطة الكهربائية للدماغ ويسبب التدهور والنسيان.
خمول الدماغ
دماغنا عبارة عن عضلة ، لذلك مثل أي عضلة أخرى ، يحتاج إلى التمرين والنشاط. تعتبر التمارين الذهنية ، مثل التمارين الحسابية أو قراءة الكتب ، مفيدة للغاية في زيادة وظائف المخ.
و في الشباب الذين يعانون من الاكتئاب أو الذين تقتصر أنشطتهم اليومية على الفضاء الافتراضي ، تزداد فرصة نسيان المواد الدراسية وتقليل الأداء العقلي.
قلة النوم
قلة النوم هي أيضًا سبب نسيان الدروس. لأن النوم يلعب دورًا مهمًا في تحسين الذاكرة ، لذا فإن قلة النوم الجيد يمكن أن تؤثر سلبًا على ذاكرتك. عادة ، هؤلاء الطلاب الذين لا يعانون من النوم المنتظم في الليل يعانون من مشاكل خطيرة في حفظ المواد الدراسية.
تناول بعض الأدوية
سبب آخر لنسيان الدروس هو استخدام بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب والمهدئات ، التي تغير الذاكرة وتقلل من القدرة على الاحتفاظ بمواد الدورة التدريبية. تنطبق هذه المشكلة أيضًا على أدوية مثل الريتالين ، والتي تُستخدم لزيادة التركيز في ليالي الامتحان.
القلق والتوتر
من المثير للاهتمام معرفة أن الكثير من التوتر يمكن أن يكون له تأثير سلبي على وظائف المخ. لهذا السبب ، يتذكر العديد من الطلاب جميع المواد فور مغادرة جلسة الاختبار. أثناء بداية الاجتماع ، نسوا جميع مواد الدورة. للتعامل مع هذه المشكلة ، نقترح عليك قراءة المقال الخاص بكيفية الدراسة دون ضغوط .
تقنيات لمنع نسيان الدروس
لسوء الحظ ، حتى اليوم ، على الرغم من معرفة سبب نسيان الدروس ، لا توجد طريقة لتجنب النسيان. ومع ذلك ، هناك دائمًا طرق لتقليل احتمالية النسيان ، والتي سنذكرها أدناه:
لا تنسى ممارسة الرياضة اليومية بانتظام
تظهر الأبحاث أن التمرينات يمكن أن تساعد في استعادة الذاكرة بسرعة وزيادة أدائها. لا تقلق! لا تحتاج إلى الركض لساعات على جهاز المشي أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة لمدة نصف ساعة خلال اليوم في زيادة إمداد الدماغ بالدم وتعلم مادة الدورة بشكل أفضل.
خذ النوم بجدية
النوم المنتظم والجيد ليلاً ضروري للصحة الجسدية والعقلية. عادةً ما يكون النوم ثماني ساعات ضروريًا لصحة الجسم. ولكن نظرًا للاختلاف في الاحتياجات المادية لكل شخص ، يمكن أن يختلف هذا المبلغ في الأشخاص.
لا تنس أن تتدرب وتكرر
في بعض الأحيان ، تكون أفضل طريقة لتذكر مادة الدورة التدريبية وتقليل احتمالية نسيانها هي استخدام تلك الطريقة القديمة في الممارسة والتكرار. لذلك ، بدلاً من البحث عن طرق مختصرة والتحقق من سبب نسيان الدروس ، ركز على التدرب أكثر.
اكتب المحتويات حتى لا تنسى أقل
النسيان أمر لا مفر منه ، لذلك لا تعتمد أبدًا على ذاكرتك وكتابة الأشياء في أسرع وقت ممكن. سيساعد هذا تدريجيًا على زيادة قدرة عقلك على الاحتفاظ بالمحتوى.
صنف المحتوى
يتجنب دماغنا الاضطراب ويرحب بالمحتوى الموجز والمصنف. لذلك ، قم بجدولة المحتويات قدر الإمكان واستخدم الملخصات المنتظمة. لن يساعد ذلك في جودة مراجعاتك اللاحقة فحسب ، بل سيقلل أيضًا بشكل كبير من إمكانية نسيان مواد الدورة التدريبية.
استخدم التمارين الذهنية
من المستحسن استخدام الحسابات العقلية من اليوم. قد يكون هذا العمل صعبًا بعض الشيء في البداية ، ولكن بعد فترة من الوقت ، سيزيد بشكل كبير من قدرة خلايا دماغك وستلاحظ تحسنًا في ذاكرتك. وهذه طريقة آمنة بعد معرفة سبب نسيان الدروس.
قم بعمل روابط بين القراءات
من أكثر الطرق فعالية لتقليل النسيان إنشاء اتصال بين مواد القراءة الجديدة والقديمة. يؤدي إنشاء علاقات السبب والنتيجة بين المواد المقروءة إلى منع استهداف معلومات الذاكرة أو تغييرها بمرور الوقت.
مراجعة دورية للمحتوى وسهم واحد وعدة شارات
المراجعة الصحيحة تمنع نسيان المعلومات المخزنة في الذاكرة طويلة المدى. أيضًا ، من خلال مراجعة المواد الجديدة ، فإنك تساعد في نقلها من ذاكرتك قصيرة المدى إلى ذاكرتك طويلة المدى وتقليل احتمالية نسيانها.
خاتمة
في هذا المقال كنا في خدمتكم بتعليم كيفية التعامل مع النسيان في الدراسة ، وحاولنا فحص سبب نسيان الدروس من وجهة نظر علمية. ذكرنا أيضًا طرقًا لتقليل احتمالية نسيان المحتويات. من أجل تحقيق النتائج والحلول المناسبة لزيادة التركيز والثقة بالنفس وتحقيق المزيد من النجاح ، يمكنك الحصول على المساعدة من مجموعة الاستخبارات الفائقة للإيرانيين. يمكنك أن تنجح بسهولة في دراستك من خلال معرفة سبب نسيان المادة والحصول على تدريب للتعامل مع النسيان في الدراسة.
