مهارات الدراسية
هل انت مهمل؟ ام تسويفك امر طبيعي؟
ديسمبر
التعرف على أسباب اللامبالاة وعلاجها
اللامبالاة أو الشعور بالفراغ هو فقدان الاهتمام بمختلف جوانب الحياة، مثل أداء الأنشطة اليومية أو التفاعل مع الآخرين، مما قد يؤثر على قدرتك على الاحتفاظ بوظيفة، والحفاظ على العلاقات، والاستمتاع بالحياة.
يعاني الجميع من نقص الحافز أو اللامبالاة في بعض الأحيان. ويصبح الأمر مثيرا للقلق عندما تكون هذه الحالة أحد أعراض العديد من الاضطرابات العصبية والنفسية مثل الاكتئاب . وإذا أصبحت مزمنة، فمن الممكن أن تتحول إلى متلازمة عاطفية، والتي بالتأكيد تحتاج إلى علاج تحت إشراف طبيب أو طبيب نفسي .
متلازمة اللامبالاة هي مرض عقلي يتميز بتغيرات في الشخصية والعواطف والوظيفة المعرفية للشخص. عادة ما يعاني الشخص المصاب بهذه المتلازمة من أعراض قلة التركيز واللامبالاة وضعف الذاكرة. وقد لوحظ هذا المرض لأول مرة في الستينيات بين الأشخاص الذين لديهم تاريخ طويل في تعاطي الحشيش. اليوم، يتم رؤيته أيضًا بين الأشخاص الذين يتعاطون العقاقير ذات التأثير النفساني مثل الميثامفيتامين.
لذلك، إذا كنت تواجه نقص الحافز للحياة، ونقص الحافز لامتحان القبول، ونقص الحافز والاكتئاب، والكسل ونقص الحافز، والتعب ونقص الحافز، ونقص الحافز والنحافة، فيجب عليك أنت أو أي فرد من أفراد الأسرة أن تفكر على الفور حول العلاج. هذه المشكلة النفسية قد تبعد الإنسان عن سير الحياة الطبيعية لسنوات!
علامات اللامبالاة
العرض الرئيسي لللامبالاة هو انخفاض مستوى الطاقة وعدم الرغبة في القيام بأي شيء أو إكماله. في هذه الحالة، قد تكون غير مبالٍ عندما يتعلق الأمر بمقابلة أشخاص جدد أو تجربة أشياء جديدة. قد لا تكون مهتمًا ببدء الأنشطة أو التعامل مع المشكلات الشخصية.
من حيث المبدأ، لا يتغير مظهر الوجه، لكن الحالة المزاجية والعواطف تختلف بشكل كبير. ولهذا السبب، تميل إلى قضاء المزيد من الوقت بمفردك. يمكن أن تؤثر اللامبالاة المستمرة على قدرتك على الحفاظ على العلاقات الشخصية والأداء الجيد في المدرسة أو العمل.
يجب أن تعلم أن نقص الحافز ليس هو نفسه الاكتئاب، ولكنه يمكن أن يكون أحد أعراض الاكتئاب. يمكن أن يسبب الاكتئاب اليأس والشعور بالذنب. تشمل المخاطر الجسيمة المرتبطة بالاكتئاب تعاطي المخدرات والانتحار. وبشكل عام يمكن ذكر أعراض نقص الدافع على النحو التالي:
- القيام بالمهام اليومية بصعوبة
- شعور باللامبالاة
- غياب المشاعر الطبيعية
- عدم الاهتمام بممارسة الأنشطة
- عدم وجود الدافع لتحقيق الأهداف
- انخفاض مستويات الطاقة والتعب غير العادي
- النعاس المستمر
- انخفاض المشاركة في الأنشطة
- – قلة العواطف في الاستجابة للأحداث الإيجابية والسلبية
إذا كنت تعاني من متلازمة اللامبالاة، فمن المحتمل أن تواجه الأعراض التالية:
- ضعف الذاكرة والنسيان على المدى القصير
- – عدم التركيز في أداء المهام
- أهمل
- العزل الاجتماعي
- فقدان الشعور بالطموح والبصيرة
أعراض متلازمة اللامبالاة تشبه إلى حد كبير أعراض الاكتئاب، وفي بعض الأحيان يتم تشخيصها بشكل خاطئ. إذا كنت تشعر بعدم التحفيز وعدم الاهتمام بالأشياء التي عادة ما تجلب لك السعادة، فقد تكون مصابًا بهذه المتلازمة.
أسباب اللامبالاة
يشعر معظم الناس بعدم التحفيز من وقت لآخر في حياتهم. عندما يصبح هذا النقص في الحافز مزمنا، فإنه يمكن أن يؤثر على العديد من جوانب الحياة ويصبح مشكلة كبيرة. ومن المثير للاهتمام أن نعرف أن الافتقار إلى الحافز هو أحد أعراض العديد من الاضطرابات النفسية والعصبية. مشتمل:
- مرض الزهايمر
- اضطراب الاكتئاب المستمر (المعروف أيضًا باسم الاكتئاب، وهو شكل من أشكال الاكتئاب الخفيف المزمن)
- فقدان الذاكرة الجبهي الصدغي
- مرض هنتنغتون
- مرض الشلل الرعاش
- الشلل فوق النووي التقدمي
- الذهان أو الفصام
- سكتة دماغية
- الخرف الوعائي
وجدت دراسة أجريت عام 2011 آفات في الفص الأمامي للدماغ لدى الأشخاص الذين يعانون من أعراض اللامبالاة. وبالطبع قد يكون السبب في بعض الأحيان هو السكتة الدماغية التي تؤثر على هذا الجزء من الدماغ.
يمكن لأي شخص أيضًا أن يعاني من اللامبالاة في حالة عدم وجود مرض أساسي. على سبيل المثال، يواجه المراهقون أحيانًا هذه المشكلة، والتي عادةً ما تختفي مع مرور الوقت. إن اللامبالاة على المدى الطويل لدى المراهقين ليست أمرًا طبيعيًا.
لا يوجد حتى الآن بحث محدد لإظهار السبب الدقيق لمتلازمة اللامبالاة. وقد ربط بعض الباحثين هذه الحالة بارتفاع استهلاك الماريجوانا. إن تناول مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) كمضادات للاكتئاب يمكن أن يسبب هذه المتلازمة أيضًا.
تعد هذه المتلازمة من أكثر الأمراض العقلية شيوعًا لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ في استخدام المواد ذات التأثير النفساني. يبدو أن المواد المخدرة تغير الطريقة التي يعمل بها دماغك.
تعلم المزيد عن أنواع اللامبالاة
في دراسة نشرت عام 2019، حدد الباحثون ووصفوا أنواعًا مختلفة من التحفيز:
- الفتور العاطفي الذي يتميز بانعدام المشاعر الإيجابية والسلبية
- الفتور السلوكي الذي يتميز بعدم وجود سلوكيات مبتكرة
- اللامبالاة العامة التي تتميز بضعف الاستجابات العاطفية ونقص المشاركة الاجتماعية
تظهر الأبحاث أن الافتقار إلى الحافز واللامبالاة يرتبطان ارتباطًا وثيقًا بمشكلة انعدام التلذذ أو قلة المتعة. الأشخاص الذين يعانون من مستويات أعلى من التحفيز هم أكثر عرضة للإصابة بانعدام التلذذ.
ومن أنواع متلازمة اللامبالاة يمكن ذكر ما يلي:
- متلازمة اللامبالاة الناجمة عن الماريجوانا. ولوحظ هذا لأول مرة بين الأشخاص الذين استخدموا الماريجوانا. ومع ذلك، فإن العلاقة بين استخدام الماريجوانا ومتلازمة اللامبالاة لا تزال موضع نقاش. في حين تظهر بعض الدراسات أن مستخدمي الماريجوانا المتكررين هم أكثر عرضة للمعاناة من متلازمة اللامبالاة، يعتقد البعض الآخر أن الماريجوانا ليست مسؤولة فقط عن هذا المرض، ولكن كعقار ترفيهي يؤدي إلى زيادة في رفاهية مستخدميها. تشير دراسة حول العلاقة بين استخدام الماريجوانا ومتلازمة اللامبالاة إلى أن مستخدمي الماريجوانا المزمنين الذين يعانون من اللامبالاة الشديدة قد يكونون مصابين بالفعل بالاكتئاب، ويمكن أن تكون أعراض هذه المتلازمة مجرد عرض من أعراض الاكتئاب لديهم. تشير بعض الدراسات الأخرى إلى أن متلازمة اللامبالاة تحدث لدى 16 إلى 21 بالمائة من مستخدمي الماريجوانا المزمنين.
- متلازمة اللامبالاة الناجمة عن SSRI. يصاب بعض الأشخاص بمتلازمة اللامبالاة بسبب الاستخدام طويل الأمد أو القصير لمثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية. تم تصميم SSRIs لتقليد الرسائل الكيميائية مثل السيروتونين في دماغنا للمساعدة في تخفيف أعراض الاكتئاب. ومع ذلك، فإنها تتسبب أحيانًا في تلف أو تآكل مستقبلات السيروتونين الرئيسية في دماغنا. عندما تتلف هذه المستقبلات أو تتآكل، فقد لا يكون لديك الدافع للقيام بالأشياء التي تستمتع بها عادةً، وقد تشعر بالاكتئاب واللامبالاة. اللامبالاة هي أحد الآثار الجانبية المحتملة لمثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية والتي غالبًا ما يتم الإبلاغ عنها بشكل أقل. في حين أن هناك بيانات محدودة حول هذا الموضوع وهناك حاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث حول كيفية حدوث ذلك، فقد وجد الباحثون في دراسة أجريت عام 2004 أن 20% من المشاركين عانوا من اللامبالاة و16.1% عانوا من فقدان الإحساس بعد تناول مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية، وقد أبلغوا عن طموحهم. على الرغم من وجود العديد من التقارير عن أن مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية تسبب متلازمة اللامبالاة، إلا أنه لا يوجد حتى الآن بحث محدد يربط هذه الحالة بمثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية. ولذلك، ينبغي إجراء المزيد من الأبحاث حول حالة اللامبالاة واستخدام مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية.
هل من الممكن منع اللامبالاة؟
ومن المؤكد أنه إذا سار روتين الحياة وفق خطة محددة، فإن احتمالية الإصابة بالفتور النفسي تقل، خاصة عند الشباب. ما لم تكن لديك مشكلة عصبية كامنة مثل تلك المذكورة أعلاه، والتي يمكن الوقاية منها من تطور اللامبالاة من خلال العلاج في الوقت المناسب.
على أية حال، فإن قلة الحافز وغياب الهدف ونقص الحافز لدى الموظفين والطلاب (خاصة نقص الحافز الأكاديمي في عصر كورونا) ليس بدون سبب والإدارة السليمة، فمن خلال تقديم المكافآت يمكن أن تمنع حدوثها.
إذا كان الأشخاص من حولك لديهم ميل لاستخدام الماريجوانا، نقترح عليك عدم استخدامه لمنع حدوث متلازمة اللامبالاة. في الوقت الحاضر، أصبح تناول مضادات الاكتئاب روتينًا طبيعيًا ويضطر معظم الناس إلى تناولها. ونقترح اختصار مدة تناولها من خلال البدء بالتمارين الرياضية والاهتمام أكثر بنفسك، حتى لا تعاني من متلازمة نقص الحافز.
الطريقة الصحيحة لتشخيص الفتور
في الأساس هذه المشكلة يجب تشخيصها من قبل طبيب أو طبيب نفسي لأن لها أعراض مشابهة للاكتئاب. أولاً، يطرح الطبيب أو الطبيب النفسي أسئلة حول مشاعرك وسلوكياتك وكيفية أدائك في مجالات مختلفة من الحياة. عادة، أثناء الفحص، يستخدم الأخصائي المعايير الأربعة التالية لاختبار اللامبالاة:
- انخفاض أو غياب الدافع. لا يكون لدى المريض الحافز الكافي بسبب عمره وثقافته وحالته الصحية.
- حدوث تغيرات سلوكية أو فكرية أو عاطفية. التغيرات السلوكية قد تجعل من الصعب على المريض المشاركة في المحادثات أو أداء المهام اليومية. تشمل التغيرات المعرفية انخفاض الاهتمام بالأخبار والأحداث الاجتماعية والتفكير العميق.
- انخفاض نوعية الحياة. عادة ما يكون للتغيرات السلوكية تأثير سلبي على الحياة المهنية للمريض وعلاقاته الشخصية.
- وجود عوامل أخرى. الإعاقة الجسدية أو تعاطي المخدرات يمكن أن يسبب تثبيط المريض.
في الأساس، يجب أن يستمر وجود مثل هذه الأعراض لمدة 4 أسابيع أو أكثر حتى يشك الأخصائي في افتقار المريض إلى الحافز. في بعض الحالات، قد يقوم الطبيب النفسي بإجراء فحص جسدي أو طلب اختبارات معملية لتشخيص الحالات الطبية الأخرى والأمراض الأساسية ذات الصلة.
طرق مختلفة لعلاج الفتور الشديد
لحسن الحظ، توجد اليوم حلول فعالة لعلاج الاكتئاب ونقص الحافز، ويمكن أن تساعد الأدوية والعلاج النفسي في استعادة اهتمامك بالحياة. تعتمد الطريقة الصحيحة لعلاج اللامبالاة على أسبابها الأساسية. قد يكون المريض قادرًا على إدارة الاضطراب عن طريق تغيير نمط حياته ورعايته الذاتية.
العلاج النفسي لللامبالاة
في الأساس، لعلاج النقص الشديد في الحافز المصاحب للاكتئاب أو القلق، بالإضافة إلى العلاج الدوائي، يصف الطبيب النفسي أيضًا العلاج النفسي تحت إشراف طبيب نفساني. العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو أحد الأساليب التي تعالج الأفكار والسلوكيات الأساسية التي قد تساهم في مشاعر اللامبالاة واللامبالاة الخفيفة.
ولحسن الحظ، تستمر الأبحاث حول العلاجات المحتملة الأخرى للفتور المزمن. أحد العلاجات الممكنة هو تحفيز العلاج الكهربائي للجمجمة. قد يساعد هذا النهج في علاج اللامبالاة بعد تلف الفص الجبهي من الدماغ. في عملية علاج الفراغ ونقص الحافز، يقوم الطبيب النفسي بتطبيق تيار كهربائي قصير ومنخفض الجهد على جبهة المريض لتحفيز الدماغ. عادة ما يكون غير مؤلم.
العلاج المحتمل الآخر هو التحفيز المعرفي. تُستخدم هذه الطريقة عادة للأشخاص المصابين بمرض الزهايمر، والتي تتضمن المشاركة في أنشطة جماعية لتحفيز موجات الدماغ. على سبيل المثال، يمكننا أن نذكر ممارسة الألعاب أو النظر إلى الصور للتعرف على تعبيرات الوجه.
علاج الفتور بالأعشاب
ولحسن الحظ، فإن استخدام الأدوية العشبية مثل ما يلي يمكن أن يساعد كثيرًا في تخفيف القلق والاكتئاب لدى المرضى الذين يعانون من نقص الحافز:
- الخزامى
- زهرة لسان الثور
- زعفران
- النارنج
- شاي أخضر
إذا كنت تتناول مضادات الاكتئاب، ننصحك باستشارة أخصائي الطب التقليدي قبل البدء في استخدام الشاي أو شاي الأعشاب.
علاج اللامبالاة في الطب التقليدي
يعتقد الطب التقليدي أن السبب الرئيسي لقلة الحافز ونفاد الصبر هو سيطرة المزاج البارد والرطب على الجسم. ولذلك فمن الأفضل الإكثار من تناول الأطعمة الساخنة مثل التمر والموز وجوز الهند والجوز والمانجو وغيرها. كما أن شم رائحة الورد والبابونج والورد يساعد كثيراً.
إذا كانت لديك إمكانية ممارسة الطب التقليدي، فلا تتردد على الإطلاق. تدليك الجسم بالزيوت الأساسية مثل زيت الزيتون وزيت السمسم وزيت جوز الهند يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف التعب المزمن.
