النسيان وتقوية الذاكرة للمراهقين

 

 

كلمة النسيان هي كلمة مألوفة لنا جميعاً. ربما حدث لك  أنه في بعض الأحيان في جلسة الامتحان ، لم تتذكر أي شيء قرأته ، أو نسيت عنوان صديقك ، ايضا لم تتذكر رقم الهاتف ،و الاسواء ان  نسيت اسم أحد المعارف الذي رأيته مرات عديدة .

اليوم ، نشهد فقدان الذاكرة في مختلف الأعمار ، وخاصة فقدان الذاكرة لدى الشباب ، مما تسبب  الكثير من القلق لدى الناس. النسيان في سن مبكرة يمكن أن يسبب مرض الزهايمر في الشيخوخة.

من خلال تدريب عقلك باستمرار وقضاء بعض الوقت عليه ، يمكنك أن ترى ذكاءه يتحسن وقدرته تزداد. الدماغ ، هذه العضلة العملاقة ، يتحكم في جسمك بالكامل. نادرًا ما يعتقد الكثير منا أنه يجب علينا الاستثمار في تدريب الدماغ.

بعد الكثير من البحث ، توصل العلماء إلى استنتاج مفاده أنه إذا لم يكن الشخص ذكيًا في منطقة ما ، فيمكنه تغييره عن طريق تدريب دماغه ، لذا فإن إحدى طرق علاج النسيان هي “تقوية الذاكرة”.

أسباب النسيان عند المراهقين

 

 

يمكن أن يكون لهذه المشكلة أسباب عديدة.

أنماط النوم:

يحتاج المراهقون عادة إلى 8 إلى 10 ساعات من النوم كل ليلة. بالإضافة إلى تأثيره على نموهم ، فإنه يؤثر أيضًا على تركيزهم وقدرتهم على التذكر.

هل سبق لك أن لاحظت أنه عندما يكون لديك نوم غير منتظم وغير مريح ، فإنك تغضب ولا تتحلى بالصبر لفعل شيء ما؟ مع النوم الكافي ، يمكنك الاسترخاء أثناء النهار.

إذا كنت ترغب في الحصول على بشرة جميلة وصحية ، يجب أن تنام جيدًا. لأن النوم غير المنتظم يتسبب في ظهور دمامل تحت العين وبهتان في الجلد. احصل على وزن كافٍ لتحصل على قسط كافٍ من النوم ، والوجبات الغذائية تعمل بشكل أفضل.

العديد من الآلام المزمنة والجسدية ناتجة عن قلة النوم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم له تأثير مباشر على صحة دماغك وذاكرتك.

لا يمكن تجاهل تأثير نوعية وكمية النوم على طاقة الذاكرة. قلة النوم تسبب التعب وضعف الانتباه وضعف الذاكرة. سيؤدي ذلك إلى إضعاف القدرة على استقرار واسترجاع المعلومات في الدماغ. يعمل النوم على استقرار الذاكرة ، ومن خلال تحديد ساعات نوم قياسية لمدة 8 ساعات يوميًا أو أكثر ، يمكننا المساعدة في علاج اضطراب القلق.

ملاحظة مهمة

 وفقًا للبحث ، يتسبب قلة النوم في تدمير الدماغ لبعض نقاط الاشتباك العصبي لتعويض الضرر الناجم عن الأرق.

الأرق الليلي وعدم وجود الظروف المناسبة لراحة الدماغ يسبب فقدان الذاكرة لدى الشباب على المدى القصير والطويل.

 

الهرمونات:

مع زيادة الهرمونات الجديدة ، يتم تحفيز الدماغ والعواطف التي يصعب السيطرة عليها في كثير من الأحيان. مع النمو المستمر للدماغ خلال فترة المراهقة ، يؤثر هذا التطور على وظيفة أجزاء مختلفة من الدماغ ، بما في ذلك القشرة الأمامية.

يمكن أن يحدث التركيز والتخطيط والذاكرة والتحكم في السلوكيات الاجتماعية أو فقدها بسبب النمو في الدماغ. في مرحلة المراهقة ، بسبب التطور المستمر للدماغ ، فإن النسيان أمر لا مفر منه.

الظروف الصحية:

في بعض الأحيان ، يعاني ابنك المراهق من حالة تؤثر على دماغه ، مثل مشكلة الغدة الدرقية. يحدث فقدان الذاكرة عندما تتوقف الغدة الدرقية عن العمل بشكل طبيعي.

إذا كنت تعاني من مشاكل في مستوى ذاكرتك ، فيمكن أن يخبرك اختبار بسيط إذا كنت تعاني من فرط نشاط أو فرط نشاط الغدة الدرقية ؛ لأن التشخيص المبكر لمرض الغدة الدرقية يمكن أن يمنع المضاعفات الخطيرة لهذا المرض في الجسم.

الاكتئاب من أهم أسباب النسيان المفاجئ:

 

 

يعتبر فقدان الذاكرة أكثر شيوعًا لدى الشباب ، وخاصة أولئك الذين لديهم تاريخ من الاكتئاب. يعاني حوالي 15٪ من المصابين بضعف الذاكرة من الاكتئاب. قد تتشابه بعض أعراض الاكتئاب مع أعراض الخرف. مثل انخفاض القدرة على التركيز واضطرابات النوم والانفصال عن المجتمع.

من الجيد معرفة أنه سيتم القضاء على كل أعراض الاكتئاب هذه بالعلاج الصحيح. إذا كنت تعتقد أن ابنك المراهق ينسى الأشياء بشكل طبيعي جدًا ، فمن الأفضل استشارة أخصائي حتى تتمكن من التحكم في عملية النسيان.

قم ببعض الأشياء المختلفة:

يمكن أن تؤثر التعليمات والأنشطة الكثيرة جدًا في يوم واحد على المراهق لدرجة أنه ينسى تمامًا ما يجب القيام به.

الحالة المزاجية السلبية والتوتر والقلق:

 

من المشاكل الرئيسية التي وجدها الشباب في العقود الأخيرة القلق والتوتر ، حيث يمكن أن يكون لكمية كبيرة منهما تأثير سلبي على الذاكرة. نتيجة لذلك ، فإن الحفاظ على الهدوء والتخطيط للأنشطة اليومية والحصول على قسط كافٍ من الراحة يؤثر على الذاكرة.

غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب والقلق من درجات حادة من النسيان ويكونون أكثر عرضة للنسيان من غيرهم في الحياة اليومية.

عدم الانتباه عند إيداع المعلومات

قد يكون سبب هذا الخطأ قلة الانتباه أثناء نقل المعلومات إلى الذاكرة. (بشرط ، بالطبع ، ألا يكون لها جانب دائم.)

بمعنى آخر ، فقط ما ننتبه إليه يتم حفظه. وإلا ، فإن ذاكرتنا ستواجه في أي لحظة سيلًا من المعلومات لم يكن ضروريًا للغاية بالنسبة لنا. في بعض الأحيان لا نتذكر موضوعًا لأننا لم نحظى بالاهتمام والتركيز اللازمين عند رؤيته أو سماعه.

على سبيل المثال ، عندما نشعر بالقلق الشديد بشأن مرض أحد أفراد أسرتنا ، قال زميلنا في العمل بعض الأشياء الشيقة حول موضوع لن نتذكره لاحقًا. من الأفضل تسمية حالة اليقظة الذهنية هذه.

 

 طرق تقوية الذاكرة لدى المراهقين

 

هل هناك حقا طريقة لتقوية الذاكرة؟ عندما تفقد سلسلة المفاتيح الخاصة بك أو تنسى الإجابة على بعض الأسئلة البسيطة مباشرة في جلسة الاختبار الحاسمة ، فمن المحتمل أن تقول لنفسك على الفور ، أتمنى لو كان لدي ذاكرة أفضل! لحسن الحظ ، هناك العديد من الطرق البسيطة لتقوية الذاكرة. في هذه المقالة ، ستتعلم بعض الطرق الرائعة لتعزيز الذاكرة  ، والتي تعد مفيدة بشكل خاص للطلاب.

 

ابحث عن سبب النسيان

بادئ ذي بدء ، من الأفضل معرفة سبب النسيان. سيجعلك هذا تختار حلاً أفضل لمشكلتك. عوامل مختلفة مثل الاكتئاب والتوتر والضغط والقلق وسوء التغذية أو نقص العناصر الغذائية في الجسم يمكن أن تسبب فقدان الذاكرة.

قسم سكراتش لحفظ:

أي أن المحتوى مقسم إلى عدة أقسام ويتم تعلم الأقسام بدورها. قسّم المعلومات إلى أجزاء أصغر لتسهيل الحفظ ؛ على سبيل المثال ، لحفظ الأرقام ، يمكنك فصلها وحفظها في عدة أرقام.

على سبيل المثال ، يريد الطالب الاحتفاظ بالاختصارات الخاصة بالعناصر الكيميائية ، حيث يقسم هذه العناصر إلى عدة أجزاء ويحفظ كل جزء منها.

اربط الموضوعات ببعضها البعض

عندما تنسى موضوعًا ما ، ابحث عن الأشياء المتعلقة بهذا الموضوع ، على سبيل المثال ، عندما تنسى اسم ممثل ، تذكر ألعابه وأفلامه المختلفة. سيساعدك هذا على تذكر ما نسيته بضربة صغيرة.

راجع خصائص الأشخاص المختلفين في عقلك

عندما تقابل شخصًا جديدًا ، حاول إنشاء صورة ذهنية خاصة لا تُنسى لاسمه من أجل تذكرة.

يسمح هذا الجزء من الدماغ يسمى الحُصين بالعمل مع الجزء الأمامي من الدماغ ، ويتم تخزين هذه المعلومات الجديدة في ذاكرتك طويلة المدى.

 

تقوية الذاكرة من خلال ابتكار القصص

 

أسلوب مثير للاهتمام لتسهيل تذكر قائمة المهام اليومية هو إنشاء قصة خيالية بأشياء يجب القيام بها. إن استخدام الطاقات العقلية في هذا الشكل يجعل استرجاع المعلومات أسهل. كلما كانت أكثر إبداعًا ، كان من الأسهل تذكرها.

 

 

لاحظ القصة التالية:

غدا عليك أن تأخذ ملابسك من التنظيف الجاف وتشتري ختم  وبيض. يمكنك وضع هذه الأشياء في الاعتبار من خلال هذه القصة: بيضة مختوم عليها  تقع ملابسك ، عندها يجب عليك ان تاخذ ملابسك للتنظيف الجاف . 

 

احصل على المساعدة من ذاكرتك

يحدث علاج فقدان الذاكرة عن طريق تقوية الذاكرة. خلال النهار ، حاول الانتباه إلى نوع الملابس التي يرتديها صديقك أو أحد أفراد أسرتك واحتفظ بملابسهم جيدًا ، ثم حاول تذكر أربعة أشياء تفكر فيها قبل الذهاب إلى الفراش.

التركيز هو أحد المكونات الرئيسية للذاكرة. من أجل نقل المعلومات من الذاكرة قصيرة المدى إلى ذاكرتك طويلة المدى ، عليك الانتباه إلى هذه المعلومات بشكل نشط ومستمر.

العب

يمكن أن تساعد ألعاب الألغاز مثل الطاولات المتقاطعة أو ألغاز سودوكو في علاج النسيان وتقوية الذاكرة ، فضلاً عن تعزيز ذاكرة البالغين.

 

نقترح عليك قراءة المقال الخاص بألعاب التركيز لزيادة التركيز لدى الأطفال والمراهقين على الموقع كلكامش اكاديمي  والتعرف على أنواع ألعاب التركيز لتقوية الذاكرة وقوة الدماغ.

يمكن للألعاب المفيدة تحسين التركيز وهي فعالة جدًا في ذاكرة الأطفال والمراهقين.

ممارسة مبعثرة أو دراسة متقطعة

في هذه الطريقة ، بدلاً من محاولة حفظ كمية كبيرة من المعلومات دفعة واحدة ، يقسم المتعلم وقته ويراجعها عدة مرات.

بدلًا من المذاكرة الطويلة والمستمرة ، ادرس في جلسات منتظمة متعددة.

محتوى مفيد:

إن فهم موضوع ما يعني جعل المحتوى ذا مغزى. وفي هذا الصدد ، نحدد أوجه التشابه والعلاقات الأخرى بين تلك المادة والمواد التي تم تعلمها سابقًا. على سبيل المثال ، يمكن استخدام بتاريخ حدث في التاريخ إذا تزامن مع ولادتنا. كان من الأفضل لتعلم ذلك اليوم.

إنشاء تسلسل هرمي لمحتوى التعلم:

يمكن ترتيب عناصر التعلم أو المحتوى في تسلسل هرمي من البسيط إلى الصعب بحيث يرتبط تعلم كل عنصر أو مهمة بتعلم المهام الأخرى.

 

تنظيم المحتوى:

هناك طريقة أخرى لجعل المحتوى ذا مغزى وهي تنظيمه ، لأنه من أجل استرجاعه لاحقًا ، فإن هذه المعلومات ضرورية من الذاكرة وأقل نسيانًا.

 

صنف ونظم المعلومات التي تتعلمها

وجد الباحثون أن المعلومات المختلفة مخزنة في ذاكرتنا في فئات محددة وذات صلة. يمكنك الاستفادة من هذه الميزة من خلال تصنيف وفصل المعلومات التي تتعلمها. كل ما عليك فعله هو وضع مفاهيم وجمل متشابهة في فئة أو عمل مخطط تفصيلي للملاحظات والكتب التي تقرأها بحيث يمكنك وضع مفاهيم متشابهة في مجموعة.

احتفظ بملاحظات حول ما تعلمته من هذه العملية

ستساعدك كتابة الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها على القيام بها كل يوم دون أن تنسى. حاول كتابة قائمة مهامك كل ليلة قبل النوم واتركها حيث تكون متاحة.

ليس هناك شك في أن استخدام أدوات التذكير سيساعدك. على سبيل المثال ، إعداد تقويم على الإنترنت (مثل تقويم Google) يرسل رسائل تذكير إلى هاتفك المحمول يساعدك على عدم تفويت أي من المواعيد والاجتماعات المهمة ، أو كتابة قائمة مهام لا يؤدي إلى عمل أي من مهامك. هام