الدراسة الصحيحة بدون تعب وإرهاق

تعد الدراسة من أكبر وأهم التحديات التي يواجهها الطلاب. لأنهم دائمًا ما يهتمون بالحصول على دراسة مفيدة بعيدة عن أن تكون مملة ، ولكن لسوء الحظ ، نظرًا للطريقة الخاطئة التي يستخدمونها في دراستهم ، فإن هذه التوقعات لا تتحقق وفشلوا بطريقة ما في تحقيق هدفهم الرئيسي.

شيئًا فشيئًا ، مع اقترابك من موسم الامتحان و موسم المراجعات  ، يجب أن يكون لديك خطة دراسية بطريقة ما ، حتى تتمكن من اجتياز الاختبارات بكل فخر. إن الإرهاق المبكر أثناء الدراسة لا يجعلك تفقد رغبتك في الدراسة فقط ، ولكن مع هذا ، لا يحدث أي تعلم فيك وبطريقة يمكن القول أنك لن تحصل على دراسة مفيدة. لذا ، إذا كنت تبحث عن حلول من شأنها أن تساعدك في الحصول على دراسة مفيدة و دؤوبة ، رافقنا في هذا القسم من كلكامش اكاديمي للترحيب بالامتحانات بطاقة إضافية.

نم جيدًا قبل البدء في الدراسة

إذا كنت شخصًا يسهر ليلًا للدراسة ، فإن إحدى الطرق الأساسية هي النوم جيدًا أثناء النهار. تبلغ حاجة الجسم للنوم للبقاء بصحة جيدة ما يقرب من 7 إلى 8 ساعات في اليوم. لذلك احرص على النوم جيدًا ، إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، ستشعر بالنعاس ليلًا ، لذلك إذا شعرت بالنعاس أثناء الدراسة ، خذ قيلولة 20-30 دقيقة للحصول على الطاقة واليقظة والتركيز اللازمين طوال اليوم. الدراسة.

اشرب كمية كافية من الماء

هل تعلم أن الجفاف يمكن أن يتسبب في إغلاق الدماغ وانكماشه؟ حافظ على رطوبة جسمك بشرب كمية كافية من الماء وتأكد من عمل المخ أثناء الدراسة. لصحة الجسم ، يجب أن تشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا ، لذا احتفظ بزجاجة من الماء البارد بجوارك أو إلى طاولة الدراسة واشربها بانتظام للحصول على الطاقة.

احتفظ بكل مصادر الإلهاء بعيدًا

أثناء القراءة ، تميل إلى التحقق من رسائلك ومكالماتك الهاتفية ، أليس كذلك؟ هذه كلها مصادر إلهاء يجب عليك تجنبها لأن الإنهاءات تستغرق الكثير من وقتك حتى لو لم تكن تدرك ذلك.

ضع قائمة بالموضوعات المهمة

كن واقعيًا لأنه بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة ، لن تتمكن من إكمال منهجك الدراسي بالكامل في ليلة واحدة ، لذلك من الأفضل إعداد قائمة بموضوعات الدراسة الأكثر أهمية والتي يسهل تناولها مسبقًا.

يمكنك المساعدة في تحفيز القراءة الليلية بالبدء بمواضيع سهلة. اجعل القائمة دائمًا أمام عينيك لإبقائه مستيقظًا على نطاق واسع وتغطية الموضوعات أو الموضوعات الأقل صلة بنفس الطريقة في الأيام القليلة المقبلة.

اقرأ  واستمر في الكتابة

إذا كنت تقرأ بصوت عالٍ أثناء القراءة ، فأنت تسعى وراء ثلاثة أهداف في وقت واحد. أولاً ، يحافظ على تركيزك ومشاركتك. ثانيًا ، عندما تقرأ وتستمع ، فإنك تحتفظ بقدر أكبر مما تقرأ. ثالثًا ، عندما تستمر في الحديث ، سيهرب النوم من عينيك وأيضًا عندما تستمر في الكتابة ، ستبقى عقلك مشغولاً ومستيقظًا ومنتبهًا.

لا تجلس بسهولة

تشعر بالنعاس أكثر عند الجلوس في مكان دافئ ومريح أو على السرير ، لذا فإن أفضل طريقة لتجنب ذلك هي عدم القراءة على السرير وفصل منطقة القراءة عن السرير. يجب ترتيب الطاولة والكراسي للدراسة وحتى الانتباه إلى وضعية الجسم والجلوس بشكل مستقيم على الكرسي وتشغيل الضوء ، كما يمكنك تغيير مكان الجلوس كل بضع ساعات.

شرب الكافيين

إذا كنت ترغب في البقاء مستيقظًا طوال الليل ، فإن الكافيين هو السبيل للذهاب. يؤثر الكافيين على نظام الجسم في أقل من 15 دقيقة ويكون فعالاً لمدة تصل إلى 7.6 ساعة ، ولكن يجب تناول منتجات الكافيين بكميات قليلة جدًا. أفضل طريقة هي تناول فنجان صغير من القهوة وأخذ قيلولة نصف ساعة حتى تشعر بالانتعاش بمجرد استيقاظك.

ادرس في بيئة باردة

يحتاج الجسم إلى درجة حرارة أكثر دفئًا ، لذا إذا كان الجو حارًا ، ستشعر بمزيد من النعاس ، لذلك من خلال الدراسة في الطقس البارد ، ستبقى مستيقظًا لفترة أطول. يمكنك تجربة الكمادات الباردة وتطبيقها على جبهتك ، و لكن اذا كانت درجة الحرارة منخفضة جدا سوف  تشعر بالنعاس ايضا 

استمع إلى موسيقى سعيدة

أثناء الدراسة ، هناك عدة مرات تريد فيها أن تمنح نفسك استراحة ، لذا خذ استراحة قصيرة من 5 إلى 10 دقائق واستمع إلى موسيقى سعيدة أثناء الاستراحة. وبهذه الطريقة لن تدرس بشكل رتيب ، وبتجنب الرتابة ، ستشعر بتحسن حيال دراستك.

 العلاج بالضغط 

العلاج بالضغط فعال للغاية لإعادة شحن الجسم بشكل صحيح ، فعندما تشعر بالنعاس ، استرح لمدة 20 إلى 30 دقيقة واستخدم هذه الراحة لتنشيط عقلك وجسمك. خلال هذا الاستراحة ، قم بالضغط على نقاط الضغط في الجسم ، وستكون مريحة للغاية.

احمي عينيك من الشاشة

لقد ولت الأيام التي اعتدت فيها الدراسة من كتابك أو دفتر ملاحظاتك وبدأ العصر الرقمي ويقضي العديد من الطلاب وقتهم في دراسة الكتب الإلكترونية. يستغرق هذا العمل ساعات ويسبب تلفًا للعين وإرهاقًا مبكرًا ، ولهذا يقترح الخبراء أخذ استراحة من الشاشة بعد كل 20 إلى 30 دقيقة.

قم بإنشاء مجموعة دراسية

ادرس مع أصدقائك الأذكياء حتى لا تشعر بالنعاس ، وبهذه الطريقة ستدفع نفسك لمواصلة العمل والدراسة بشكل أفضل.إذا بدأت في الغفوة ، يمكنك إخبار أصدقائك بايقاظك. تحدث إلى أعضاء مجموعتك حول موضوع الدراسة وناقش ما قمت بدراسته لأن هذا سيشغل عقلك.

امضغ العلكة

المضغ المفرط للعلكة ضار بالأسنان ، لكن إذا لزم الأمر ، امضغ علكة في منتصف الدراسة لتريحك من النعاس والإرهاق. 

ابحث عن الوقت المناسب لك للدراسة

يكون عقل وجسد كل شخص في أفضل حالاته في وقت معين من اليوم ، لذلك تحتاج إلى تحديد أي وقت من اليوم هو الأفضل لك ، فهو ليلاً أو حتى منتصف الليل ، لذا يجب أن تعرف هذا الوقت لتتعلم. يساعدك هذا الشيء المهم على زيادة التعلم والفهم بشكل أفضل لأن الدماغ يسجل كل شيء بسهولة وبسرعة في تلك الساعة.

أولئك الذين يفضلون منتصف الليل يمكنهم الراحة بسهولة أثناء النهار أو المساء لأنه بدون راحة ووقت مناسب للدراسة ، قد تواجه تحديات أخرى مثل الدوخة والهضم.

مارس اليوغا

تعتبر اليوجا أفضل تمرينات لياقة بدنية تضمن لك حالة جيدة من الجسد والعقل والروح ، ومن الأفضل ممارسة اليوجا في الصباح حتى تتمكن من الحصول على الدراسة التي تريدها. يمكنك تجربة حركات اليوجا البسيطة التي قمنا بتدريسها في المواد السابقة ، لذلك لا يتعين عليك بالضرورة القيام بحركات اليوجا عالية المستوى .

القراءة السريعة 

من خلال تعلم مهارة القراءة السريعة سوف تضاعف سرعة الحفظ و القراءة و المراجعة ، مهارة القراءة السريعة هي اهم مهارة يجب ان تتكسبها في حياتك ، لانها سوف تنفعك في جميع مراحل حياتك الدراسية 

لمعلومات اكثر عن القراءة السريعة  اضغط هنا